Vida activa

Pilates y sus beneficios en las mujeres durante la menopausia

Por 26 noviembre, 2019 enero 19th, 2020 No hay comentarios
Pilates y sus beneficios en las mujeres

Beneficios del ejercicio en la menopausia

Las mujeres, con la llegada de la menopausia sufren uno de los mayores cambios de su vida. Ahora bien, no hay que descuidar los hábitos de vida saludables que hemos llevado hasta entonces. Por supuesto, es necesario mantenerlos e incorporar ejercicios de fuerza a nuestra rutina. Es por ello que tanto el Yoga como el Pilates y sus beneficios en las mujeres durante esta etapa se convertirán en las mejores actividades que podemos realizar hasta en casa.

¿Aún no conoces los beneficios del Pilates? Bueno, siempre puedes echarle un ojo a todo lo que engloba esta disciplina en Yalpp; pero mientras tanto es importante hablar de un ejercicio global de intensidad moderada tanto a nivel físico y mental como el Pilates y los beneficios en las mujeres.

Ahora bien, ¿cuáles son las posturas e indicaciones para ejecutar cada sesión que debemos tener en cuenta?

En primer lugar, los ejercicios de respiración y estiramiento son perfectas actividades para combatir el estrés gracias a relajarnos  suficiente para ayudar a promover un mejor sueño, ya que permiten aliviar el estrés.

Por otro lado, con la edad perdemos colágeno, lo que origina arrugas y flacidez, y afecta al tono muscular. De esta manera, el Pilates favorece la regeneración de colágeno y ayuda a prevenir la osteoporosis y evitar la pérdida de masa muscular.

¿Cómo puede ayudarnos el Pilates durante la menopausia?

  • Con rutinas suaves potenciamos la fuerza y la flexibilidad. Además, trabajamos el equilibrio.
  • Se mejora la postura y se combaten dolores frecuentes como el de espalda o los de articulaciones como las rodillas.
  • Ayuda a tomar consciencia del cuerpo y fortalecer los músculos.
  • Incrementa la concentración gracias a la coordinación que requiere para ejecutar sus posturas.
  • Asimismo, y de manera indirecta mejora el estado de ánimo y la autoestima.
  • Ideal para adelgazar 5 kilos, o los que precises, a tu ritmo y sin que sufra el organismo.
Ruth Criado

Ruth Criado

Ruth es una de nuestras editoras más activas. Apasionada por la vida saludable y el bienestar, ha viajado por medio mundo y trabajado en sectores tan diversos como el turismo, estética, decoración, moda, tecnología y salud.

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