Disfruta de tus vacaciones en el mar: beneficios de salir a correr en la playa

Correr es sinónimo de bienestar, al igual que salir a correr a la playa es una manera refrescante de ganar fuerza sin ir al gym. No solo para recuperarnos de las lesiones en la arena, perder peso o mantenernos a los 30 en forma, sino también para relajarnos, disfrutar del mar y de la brisa, y si se tercia, acabar el ejercicio con un buen chapuzón: otro de los beneficios de salir a correr en la playa.

A estas alturas de la película nadie ignora los beneficios del running, y es que a veces no basta solo querer tonificar las piernas o combatir la celulitis para salir a correr por la playa; pero cada vez buscamos más el hecho de sentirnos bien. Y ese es uno de los grandes beneficios de salir a correr en la playa. 

¿Qué nos aporta correr en la playa?

Aunque lo aconsejable, según los especialistas, es trotar por la arena húmeda, lo cierto es que si miramos a los deportistas profesionales trabajan tanto en la parte mojada como en la arena seca. La razón es simple: ganar potencia en las piernas.

Y es que basta con conocer el fútbol playa para saber que aunque un terreno tan desigual pueda parecer terrible para las articulaciones, los jugadores no cuentan con tantas bajas por dolencias crónicas. Algo que vemos con frecuencia en la élite del fútbol convencional.

Otra de las aportaciones, siempre que lo practiquemos a un ritmo muy suave, incluso caminando la mayor parte del recorrido, es la recuperación de lesiones. La amortiguación de la arena disminuye la tensión que deben soportar nuestras piernas en pavimentos duros como el cemento o el asfalto.

Si a esto le añadimos concentrar el esfuerzo en sesiones más intensas en vez de largos recorridos corriendo, podremos alcanzar un resultado similar al hiit, de 7 minutos de duración. Todo, debido no solo a la exigencia a la que sometemos a nuestro abdomen y tren inferior, sino que también mejoraremos nuestra respiración gracias al estar al nivel del mar.

Asimismo, se trata de un complemento ideal a nuestra rutina física de boxeo, Pilates u otro deporte que podemos practicar dentro o fuera de casa.

¿Es aconsejable utilizar zapatillas para correr en la playa?

Además de para mantenerse en forma a los 40, correr en la playa nos ayuda a combatir el dolor de pies. Ahora bien, respecto al uso de zapatillas para correr en la arena, no hay un criterio unificado. Mientras algunos especialistas abogan por el uso de calzado duro para evitar laceraciones de piedras, conchas o vidrio, no todos los profesionales usan zapatillas.

Ahora bien, de cara a las fascitis plantar, tanto andar como correr playa a trote son dos buenos ejercicios para tratarla. En cuanto al uso de calzado, muchos de los que sufren este padecimiento prefieren ir descalzos y dejar que el propio pie se amolde a la arena y use los montículos como un masaje. Algo que complementan en la arena húmeda con el mar bañando sus pies y haciendo contraste de temperatura.

Además se puede aderezar con un buen chapuzón, por lo que no solo disfrutaremos de los beneficios de la natación, si no que nadar nos ayudará a que los pies dejen de soportar nuestro peso y se muevan en un entorno de menor gravedad.

Y recuerda, correr y hacer deporte es algo que nos ayuda a tener una vida saludable; pero solamente podemos alcanzar una buena calidad de vida si al ejercicio le agregamos otros hábitos de vida saludables como domir bien, seguir una dieta equilibrada y complementarlo con la meditación o con algunos ejercicios diarios de mindfulness. Notarás la diferencia antes de lo que te imaginas.