Salud

Beneficios de la gimnasia cerebral y 5 ejercicios de neuróbica

Beneficios de la gimnasia cerebral

La neuróbica, también conocida como gimnasia cerebral o gimnasia mental, es el es la disciplina que se centra en las actividades que aportan beneficios para las capacidades cognitivas del cerebro. A imitación de los ejercicios físicos, los beneficios de la gimnasia cerebral se focalizan en mantener al cerebro en las mejores condiciones posibles, tal y como concluye el Instituto Nacional de Ciencias Neurológicas (INCN).

Pero… ¿qué es la gimnasia cerebral o neuróbica?

Es la técnica —también conocida como brain gym— que tiene como objetivo crear nuevas conexiones neuronales para mejorar el aprendizaje, la creatividad y desarrollar el logro de metas a través de ejercicios cerebrales al entender que el cerebro actúa como un músculo.

Y es que, según Ian Robertson, jefe de investigaciones del Instituto de Neurociencias del Trinity College, el cerebro cambia en función de su actividad.

De esta forma, la edad, el entorno, la actividad cognitiva o el tipo de estimulación son determinantes en el funcionamiento del cerebro.

Beneficios de la gimnasia cerebral y neuróbica para la mente

Los ejercicios neuróbicos de gimnasia mental ayudan a mejorar las capacidades cognitivas de cualquier edad: tanto para niños, adultos y para personas mayores.

  • Ayuda a prevenir el el alzheimer al realizar ejercicios de memoria.
  • Mejora la motricidad y las capacidades cognitivas.
  • Mejora la autoestima.
  • Fomentan la independencia y autosuficiencia, especialmente en personas mayores.
  • Trabaja la tres partes del cerebro: la reptiliana (reacciones instintivas), el sistema límbico (emociones), y el neocórtex (procesos racionales y creativos).
  • Mejora el aprendizaje y lo agiliza.
  • Ayuda a expresar mejor las ideas y mejora la creatividad.
  • Incrementa la concentración.
  • Mejor gestión de las emociones.
  • Mayor sensibilidad y percepción de tus necesidades y de los estados anímicos de otras personas (empatía).
  • Relajación, menos tensiones.

Gimnasia cerebral en personas mayores

La gimnasia física es tan importante en las personas mayores como la gimnasia mental, especialmente a partir de los 60 años. Asimismo, se trata de un refuerzo en el autoestima y de independencia que mejora su calidad de vida.

La importancia de la gimnasia cerebral en las primeras etapas de vida

Los niños disponen de una receptividad muy amplia, por lo que los ejercicios para el cerebro les permiten desarrollar su potencial creativo.

5 ejercicios para entrenar la mente

  • Escribir a mano o dibujar.
  • Aprender un nuevo pasatiempo o un idioma.
  • Cambiar hábitos.
  • Leer y realizar sudokus o crucigramas.
  • Meditar o realizar ejercicios mindfulness.

Mejores app para practicar gimnasia cerebral

Por supuesto, si tienes una experiencia sobre los beneficios de la gimnasia cerebral, puedes compartirlo con nosotros en los comentarios.

Marta Asis

Marta Asis

Marta es nuestra editora más apasionada. Deportista desde muy niña, ha cultivado siempre tanto el cuerpo como la mente, buscando su felicidad a través de una vida saludable. Positiva por naturaleza, disfruta cada minuto de su vida e intenta contagiar su energía a los demás.

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