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Tabla de alimentos ricos en calcio

Alimentos

CONTENIDO EN CALCIO (100g)
Queso Gruyere, emmental, roquefort, bola560-850
Queso manchego fresco470
 Sardinas en aceite400
Almendras, avellanas240
Cigalas, langostinos, gambas220
Queso de Burgos186
Yogur180-127
Higos secos180
Garbanzos145
Natillas y flanes140
Pistachos136
Leche de vaca130
Judias blancas, habas secas130
Almejas, berberechos, chirlas…120
Chocolate con leche120
Batidos lácteos120
Acelgas, cardo, espinacas, puerro…114-87
Queso en porciones98
Nueces, dátiles, pasas…70
Aceitunas63
Requesón y cuajada60
Lentejas56
Huevo de gallinas51
Bacalao51
Pasteles y pastas48
Sardinas43
Alcachofas, coles, repollo, judías verdes40
Yalpp

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