A la hora de comenzar el día, nada mejor que un buen desayuno con alimentos que dan energía. Se trata de la manera más sana de comenzar una jornada de trabajo larga o complicada y que aún te sobren fuerzas para hacer deporte.

Puede que esto te suene a invento chino; pero dale una oportunidad a un desayuno diferente —más allá de beber un vaso de agua o hacer de tripas corazón con un plato de espinacas o chocolate negro puro nada más levantarse— para que te cueste menos llegar al final del día.

Claro que lo mejor es que si incluyes estos alimentos en la dieta, aguantarás más tiempo en ayunas y evitarás picar menos al tiempo que consumes alimentos ricos en hierro y algún que otro alimento con proteínas y bajo en grasa con el que te será más fácil bajar de peso —y adelgazar, por supuesto—. ¿A que suena bien?

Alimentos que dan energía

Avena

Gracias a los hidratos de carbono complejos y al gran contenido en hierro, fibra y calcio, los beneficios de la avena no solo se reducen a aportar energía.

También ayuda a combatir el colesterol y produce una sensación de saciedad, ideal para bajar de peso.

Agua

El agua juega un papel determinante en nuestro organismo. A nadie se le escapa que debamos beber para poder sobrevivir —y hasta para poder concentrarnos—.

De hecho, el agua permite la absorción de los nutrientes esenciales y el aporte de energía. También elimina las toxinas al combinarse con el deporte y bebiendo diariamente 2 litros de agua.

Frutos secos

Nueces, avellanas, almendras, anacardos… frutos secos siempre se han caracterizado por ser alimentos energéticos. Todo, gracias a su alto contenido ácidos grasos esenciales (Omega-3) y en proteínas. Es por ello que un buen hábito es cambiar galletas o chocolates azucarados por los beneficios de los frutos secos y su aporte en L-arginina, vitamina E y hierro.

Plátano

Se trata de una de las frutas que más contribuye al balance de agua en el organismo. Todo ello, gracias al potasio, fundamental para que nuestro cuerpo funcione correctamente.

Huevos

Los huevos, además de ser una fuente de selenio, aportan tantas proteínas que un solo ejemplar ingieres una cuarta parte de las que necesitas a diario.

No solo se trata de alimentos que dan energía, también ayudan a que el cuerpo se reponga tras un esfuerzo.

Higos

Lástima que sean una fruta de temporada; pero los higos, gracias a al azúcar natural (fructosa), y al calcio y al ácido fólico que albergan, son ideales para bregar contra la descalcificación.

Semillas

Más allá de la avena, semillas como la quinoa o el lino son alimentos que dan energía gracias a su aporte de proteínas, carbohidratos de lenta absorción y calorías. Si no sabes qué es una caloría, puedes verlo en Yalpp.

Por supuesto, no es necesario comer un bote al día. De hecho, su aporte calórico precisa que se ingiera en cantidades adecuadas para balancear el aporte nutritivo (ácidos grasos omega-6 y omega-9; vitamina B o ácido fólico) con el energético.